Beslenme uzmanlarına göre katı bir içme diyeti, insan sağlığı için en tehlikeli bölüme aittir -zayıflama yöntemi gıda tüketimini tamamen ortadan kaldırır!Bu, önümüzdeki ay için "yemek" kavramına veda edeceğiniz ve her gün sadece arıtılmış su içeceğiniz anlamına gelmez. Ancak tüm diyet gerçekten sıvıdan oluşacaktır.
Kendinizi demirle sertleştirilmiş bir insan olarak görmüyorsanız, daha yumuşak, ancak 6 yaprak, en sevdiğiniz veya Kremlin diyeti veya içme gibi daha az etkili olmayan yöntemler seçin, ancak 14 veya 7 gün boyunca.
İçme günlerinde, kelimenin tam anlamıyla doğanızla savaşmak zorunda kalacaksınız ve bu hiç de kolay değil. Sonuçta, herhangi bir diyet vücut için strestir, en zor anlarda akıl sağlığı ve zihin gücüne sahip olmanızı gerektirir, ancak katı bir içme diyeti tamamen farklıdır. Ve nedenini açıklayacağız, ayrıntılı bir menü sunacağız, kalori alımınızı kaç gün azaltmanız gerektiğini söyleyeceğiz, bir sebze tarifi vereceğiz, yöntemin olumlu ve olumsuz taraflarını yazacağız. Ve fazla kilolarla mücadelenin buna değip değmeyeceğine karar vermek sana kalmış.
Doğru bir şekilde oturursanız, böyle bir diyete ne kadar atabilirsiniz? İnternetteki incelemeler, ayda 20 kilograma kadar olan sonuçlardan bahsediyor.
Amaç ne?
Başlangıçta, herhangi bir kişinin bir ihtiyacı vardır - çiğnemek - bu vücudun ayrılmaz bir refleksidir. Ek olarak (ve herkes bunu fark etmez), hepimizin içinde bir tür "zamanlayıcı" kuruludur. Bir kişi yiyecek tükettiğinde, beyin yenen toplam miktarı "hesaplar", böylece doyduğumuzu hissederiz. Bazen dizi izlerken yemek yerken veya yemek yerken müzik dinlerken zamanlayıcı çalışmıyor.
İyi kafe ve restoranlarda müziğin her zaman çaldığını veya TV'nin gürültülü olduğunu fark etmiş olabilirsiniz - bu bir tesadüf değil. Yüksek sesler "zamanlayıcıyı" boğuyor ve artık önlemi bilmiyorsunuz ve buna göre yemeniz gerekenden daha fazla yiyorsunuz. Bu nedenle, kendinizi tam bir sessizlik içinde yemek için eğitmenizi tavsiye ediyoruz. Bir ay içinde somut faydalar göreceksiniz.
İçme diyetinden ayrılmaya karar verdiğinizde sessizce yemek yeme yeteneği gerekli olacaktır. Yemek yemeyip içerken hile yapmak işe yaramaz, çünkü beyin tüketilen alkol miktarını hesaplayamaz.
Ancak içme diyetinin özü nedir, gelecek ay için buzdolabınızdan ne çıkarılabilir ve ne kesinlikle çıkarılmalıdır? Diğer, en katı yöntem bile en azından aralıklı yiyecek alımını sağlarken, diyet kullanımını kesinlikle yasaklar.Önümüzdeki 14-30 gün için ana bileşen, tüm tezahürlerinde sıvıdır.- bu, günlük zorunlu bir buçuk litre arıtılmış suya ek olarak şunları yiyebilirsiniz: fermente süt ürünleri, fermente pişmiş süt, süt, püre çorbalar, yoğurtlar, çaylar ve kahveler, et suları, smoothie'ler ve dönen her şey sıvı hale - meyve ve sebzeler (ayrıntılı menüyü daha sonra sunacağız).
Tüm bu süre boyunca soda ve alkol tüketiminin yasak olduğunu unutmayın. Vücudun zaten kritik olan durumunu zararlı toksinler ve maddelerle ağırlaştırmak gerekli değildir.
İçme diyetinin en uygun zamanlaması için sağlanan diyetin yaratıcıları - 30 gün. Bununla birlikte, sayısız uygulama, 4-5 gün sonra somut bir sonucun görülebileceği sonucuna varmıştır.Böyle bir içme diyetine doğru kademeli giriş önemlidir.Ondan önce gün boyunca önemli miktarda protein ve karbonhidrat yediyseniz, ancak aniden durup sadece suya oturduysanız, hastane yatağından çok uzakta değildir.
Böyle bir diyete tamamen başlamadan önce, yediğiniz yiyecek miktarını kademeli olarak azaltabileceğiniz 5-10 günlük bir adaptasyon döneminden geçmeniz gerekir.
İlk üç gün diyetinizi yarı yarıya azaltın ve 10. günde günde 100-200 kaloriye kadar tüketmeniz önerilir. Böylece, 10. günde, öğle yemeği rejiminizdeki aslan payı sıvı olacaktır (%60-70, %20-30 - çiğneme gıdası) - bu, vücudun bu kadar zor bir görevini büyük ölçüde basitleştirecek ve gerekli sonuçları hızla elde etmenizi sağlayacaktır. .
Suda bir içme diyeti sırasında, gastrointestinal sistem temizlenir. Ağırlık hissi ortadan kalkar, vücut tüy gibi hafifler.
Çok miktarda içecek içmek açlık hissini bastırırken, 0 kalori alırsınız ve bir ay, bir hafta boyunca meyve suları ve sıvı et suları ile besin ve mineraller yine de vücudunuza girmeye devam eder! Ancak her şey ilk bakışta göründüğü kadar pürüzsüz değildir. Yöntemin ayrıca birçok dezavantajı vardır.
Lehte ve aleyhte olanlar
Bu nedenle, genel olarak içme diyetinin temel yönlerini zaten tartıştık, ayrıntılara geçme zamanı. Bir aylık gönüllü açlık grevi için elbette kilo vereceksiniz. Ama belirleyelim: Yakılacak olan hiç yağ değil, hücreleriniz ve dokularınız olacak. Ama su hiçbir yere gitmeyecek, tam tersine iyice içinizde sabitlenecektir.
Belki de "açlıktan şişmek" ifadesini anlayacaksınız, çünkü dokularda oturan su "açlık" ödeminin ana nedeni olacak, daha sonra cilt şişecektir.
Yararlı bir hizmet, 7 gün, 14 gün boyunca içme diyeti veya 3 için boşaltma getirecektir - bu süre, modern bir insan için çok gerekli olan detoksifikasyon için fazlasıyla yeterlidir - toksik maddelerin vücuttan su ile salınması ve ter.
Madalyanın dışından bakarsanız, bu tekniğin avantajı aynı zamanda demir iradenizin oluşması olacaktır. Daha sonraki yaşamda sizin için faydalı olacak ve bize göre, yolun ortasında pes etme riski olmadan zihinsel ve fizyolojik diyetler için daha az tehlikeli, ancak eşit derecede zor olan şeyleri özgürce denemenize yardımcı olacaktır.
Doktorlar, içme diyetinin vücudun yavaş ama kesin bir ölümü olduğuna inanıyor. Ve eğer kendinizi çok fazla kaptırırsanız, katı bir içme rejiminin son aşamalarında, zararsız bir "yanlarda yavaşlama" arzusunun tehlikeli bir hastalığa - anoreksiyaya dönüşmesi mümkündür.
Ancak yine de, bir su diyetinin dezavantajlarına rağmen, yöntemin aynı zamanda, doğru kullanıldığında sınırsız faydalar sağlayabilecek faydalı bir avantajı vardır - dehidrasyon riskinin tamamen ortadan kaldırılması. Diğer en katı diyete uyan tüm insanlara garanti edilir. Kilo veren insanlar genellikle su alımını azaltır, ancak içme diyeti bunun tam tersidir.
Maksimum etkiyi elde etmek için farklı beslenme stratejileri birlikte birleştirilmelidir. Bir veya iki hafta oruç tutmak için bir içme rejimi düzenleyin, yavaş yavaş bu rejimden çıkın ve sevdiğiniz başka bir diyete geçin. Ancak bunun için tüm dönemler için doğru menüyü yapmanız gerekir.
İzin verilen ürünlerin listesi
İlk olarak, bir ay ve bir hafta boyunca su üzerinde bir içme diyeti sırasında ne ve ne kadar tüketebileceğinizi bulalım. Dikkatinize minimum kalori içeren ürünler:
- Günde bir buçuk litreden sade su;
- Ev yapımı et suları;
- Siyah çay, yeşil çay, kahve (şeker ve tatlandırıcı eklemeyin);
- Meyve ve sebze suları (havuç, elma, pancar vb. );
- Ekşi içecekler, kompostolar;
- Yoğurtta protein diyeti;
- Meyve ve sebze, et ve balık suları;
- Süt ürünleri %2.
Baharatlı sebzeler veya çok tatlı meyveler, baharatlar ve çeşniler, tam yağlı yoğurtlar, mağazalardan alınan meyve suları, bitkisel yağlar (alkolden bahsetmiyorum bile) hariçtir, aksi takdirde sonuçlar sizi memnun etmeyecektir. Et suyu için küçük porsiyonlarda tuz kullanılabilir.
30, 14, 7 ve 3 günlük içme diyeti
Ne kadar diyet yapılacağı, hedeflere bağlı olarak herkes kendi başına karar verir.
30 günlük bir içme oranı için, 14 günün aksine, beş aşama tipiktir.Uyarlanabilir 10 günlük tüketilen kalorileri azaltmanın ardından (bazen bir hafta yeterlidir), içi boş organların ve bağırsak yolunun 10 günlük büyük temizliği başlar. Önümüzdeki 10 gün yoğun organları içerir - karaciğer, böbrekler. Böylece, 20. günde, bu organların bölgesinde bir halsizlik hissi mümkündür. Ve son olarak - hücresel düzeyde temizlik. Bu dönemde sınırsız bir hafiflik hissedilir ve vücuttaki rahatsızlık ortadan kalkar.
Bir ay içinde istenen sonuçları elde etmek için (ihtiyatlı olanlar için - bir hafta), şunları yiyebilirsiniz:
- Kahvaltı için süt ürünleri, yoğurtlar;
- Birkaç saat sonra taze sıkılmış meyve suyu (portakal, greyfurt, elma);
- Öğle yemeği için et suyu veya tavuk çorbası, etsiz veya püresi çorba, çay, kahve;
- Öğleden sonra atıştırmalık - jöle, çilek kompostosu;
- Akşam yemeği - zayıf yoğurt.
Menü çeşitlilik gerektirir, böylece vücudunuz gerekli tüm faydalı unsurları alır. Bu nedenle, haftada 7 veya 14 günlük, daha sadık, su üzerinde kilo verme yöntemi şunları içerebilir:
- Pazartesi: meyve suları, kompostolar;
- Salı: yulaf ezmesi bazlı jöle veya meyve ve dut;
- Çarşamba: Süt günü, kefir %1, 5, süt ve yoğurt;
- Perşembe: balık, tavuk ve sebze suları;
- Cuma: püre çorbası, çay, et suyu, meyve ve sebze sıvı çorbaları;
- Cumartesi: protein diyeti - yoğurt, fermente pişmiş süt, süt;
- Pazar: Taze sıkılmış meyve suları ve jöle gününü tekrarlıyoruz.
3 günlük içme rasyonu, vücudu boşaltmak ve kilo vermek için tüm yöntemin en kolay yoludur. Koruyucu diyetler ile kombinasyon için uygundur. İlk gün, sadece süt ürünlerinin kullanımına izin verilir, ikincisinde et suyu hazırlanır ve son olarak - meyve suları, jöle ve kompostolar. Her durumda, diyetin hazırlanmasında kişisel isteklerden yola çıkın, bir kağıda yazın, kendi tariflerinizi bulun.
Bonus Tarif
Hayal gücünüz yetmiyorsa ve artık günlük içecek menünüzü nasıl çeşitlendireceğinizi bilmiyorsanız, bu tarifi dikkatinize sunuyoruz: çorba püresi hazırlıyoruz. İlk olarak 1 litre orta yağlı et suyu ve sebzeleri (brokoli, soğan, biber, patates, havuç) hazırlayın. Sebzeleri yıkayıp temizleyin, kaynayan et suyuna ekleyin ve yumuşayana kadar kaynatın. Elde edilen kütleyi bir blender ile püre haline getirin. Biraz kalın bir kıvam çıkıyor. Bu kolay püre çorbasıyla günlük içme menünüzü renklendirin.
İçme diyetinden nasıl çıkılır?
Olayda son derece önemli bir rol, içme diyetinden çıkış tarafından oynanır, çünkü vücut için olumsuz sonuçlardan kaçınmak için bunun doğru yapılması gerekir, çünkü bu onun "ikinci doğumudur". Özellikle 14 ila 30 gün boyunca diyet yaptıysanız ve zaten vücudunuzda bitkinlik tehdidi dolaşıyorsa.Katı yiyecekleri çoktan unutmuş bir organizmanın buna alışması iki kat daha uzun sürer.Yani, 30 gün boyunca içme diyeti yaptıysanız, çıktı 2 ay olacaktır. 14 - 28 gün boyunca.
- İlk hafta kahvaltı için sıvı tahıllara girin, tüketim için dozlarını kademeli olarak artırın.
- İkinci hafta hala bir içme yemeğidir, ancak kahvaltıda haşlanmış yumurta, küçük bir peynirli sandviç yiyebilirsiniz.
- Üçüncü hafta kahvaltı için mısır gevreğidir, ancak meyve ve sebzeler zaten akşam yemeğine bağlıdır.
- Dördüncü hafta - sonunda et yiyebilirsiniz! Başlangıçta küçük miktarlarda balık, sığır eti, tavuk.
- Beşinci hafta - başladığınız şey, standart öğünler, haftada sadece bir gün, oruç içeceği yapın.
Bir sonraki sınırsız dönem için, bol miktarda tatlı ve tuzlu, unlu ve yağlı yiyeceklerin tüketimini hariç tuttuğunuzdan emin olun. Ve en önemlisi bol sıvı tüketin.
14-30 gün boyunca su ile kilo vermeye hala cesaretiniz varsa, kendinizi içme diyetinden doğru şekilde çıkardığınızdan emin olun, aksi takdirde vücudunuz sunulan yiyecekleri reddedecektir.
Uzun zamandır beklenen sonucu 14, 30 gün içinde elde etmek için, metanetin yanı sıra durumu doğru bir şekilde analiz etme ve önceliklendirme yeteneğine de ihtiyacınız olacak.Belki bir an, fazla kilolardan kurtulmanın en katı çerçevesinden çıkma zamanının geldiğini zihninizle hissedeceksiniz, ancak vücudunuzla her şeyin zaten çok iyi olduğunu hissedeceksiniz.O gün, ihtiyatlılık ve durumu kendi iyiliğiniz için nesnel olarak değerlendirme yeteneği sizden istenecektir. Ve içme beslenme rejiminin iyi bir organizasyona sahip olduğunu ve ayrıntılı bir yaklaşım gerektirdiğini unutmayın. Düşünün, belki size daha insani yöntemler uygulanabilir.